انڈہ صحت کا خزانہ

انڈا انسانی صحت کے لیے ایک مکمل غذائی پیکیج ہے، کیونکہ اس میں وہ تمام ضروری غذائیت موجود ہوتی ہے جو ہمارے جسم کو بہتر کام کرنے کے لیے چاہیے ہوتی ہیں۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ انڈا ہماری صحت کے لیے کس طرح فائدہ مند ہے۔

1. پروٹین کا بہترین ذریعہ

انڈا پروٹین کا اہم ذریعہ ہے، جو جسم میں ٹشوز اور پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے۔ ایک درمیانے سائز کے انڈے میں تقریباً 6 گرام پروٹین ہوتا ہے، جو صحت مند جسم کے لیے نہایت ضروری ہے۔

2. وٹامنز اور منرلز سے بھرپور

انڈے میں وٹامن ڈی، وٹامن بی12، اور وٹامن اے کی بڑی مقدار پائی جاتی ہے، جو ہڈیوں، جلد اور آنکھوں کی صحت کے لیے مفید ہیں۔ اس کے علاوہ، اس میں کولین بھی پایا جاتا ہے، جو دماغی نشونما اور میموری کے لیے اہم ہے۔

3. دل کی صحت

انڈے میں کولیسٹرول کی مقدار ہوتی ہے، لیکن نئی تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ یہ دل کی بیماریوں کے لیے نقصان دہ نہیں ہے۔ اس میں موجود “اومیگا تھری” دل کی صحت کو بہتر بناتا ہے اور کولیسٹرول کو بھی کنٹرول میں رکھتا ہے۔

4. وزن کم کرنے میں مددگار

انڈے کو ناشتے میں کھانا زیادہ دیر تک بھوک کو دور رکھتا ہے اور وزن کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ اس میں کیلوریز کم ہوتی ہیں، لیکن پروٹین اور فائبر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو جلد بھوک لگنے سے بچاتا ہے۔

5. بینائی اور دماغ کی کارکردگی

انڈے میں لیوٹین اور زیازینتھن نامی اینٹی آکسیڈنٹس موجود ہوتے ہیں، جو بینائی کو بہتر کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ، انڈے میں موجود کولین دماغ کو بہتر کام کرنے میں مدد دیتا ہے اور یادداشت کو مضبوط بناتا ہے۔

حاصلِ کلام

روزانہ ایک انڈا کھانا آپ کی صحت کے لیے مفید ثابت ہو سکتا ہے، بشرطیکہ آپ متوازن غذا کے ساتھ اسے شامل کریں۔ انڈے کا زیادہ استعمال کسی مخصوص بیماری یا کولیسٹرول کی سطح کو متاثر کر سکتا ہے، لہٰذا ہمیشہ مناسب مقدار میں استعمال کریں۔